[...] wartosci np TEF. Teraz jakas pomoc w rozkladzie makro jakby ktos byl skory ;P 2g bialka na kg masy naprawde az tyle :D? mysle ze tluszczy za malo, a za duzo wegli bo jak jem duzo kaszy/ryzu to widze ze tyje - a moze i jest inaczej po prostu mialem zla diete. Ktos sie wypowie ;)? Mam wstawic zdj sylwetki? bo jutro tylko bd mogl to zrobic bo [...]
Moge dokładniej opisać pct, zapomniałem jeszcze od 3 dni znowu jem clom po 25mg mam cala paczke 24 tabsy i w sumie nie wiem czy jest sens jak ide na badania?
aras czyli na dwoje babka wrozyla? czasem jem nawet ponad 20g bo nox ma troche kretki kiedys pamietam panowala opinia ze co nie zuzyjesz to w kibel i nikt nie wspominal o zadnych cisnieniach z kosmosu przynajmniej powazne odp bo sie balem zakladajac temat ze dzieci z piaskownicy przybiegna i mnie pocisna ze na opakowaniu pisze 4g w nietreningowe [...]
[...] ( 29 sierpnia ). A co dokladnie oznacza "FB"? Co do zmian w obwodach ( poniewaz nie napisalem ich wczesniej ) to moge tylko napisac biceps 28-34, poniewaz innych miesni nie mierzylem. Co do diety hummm, poniewaz mieszkam z rodzicami w wiekszosci to co jem zalezy od tego co oni ugotuja, ale staram sie jesc ryz, kurczaka, ryby itd.
też mam bardzo szybki metabolizm, jem za 2 chłopa a i tak już nie chce waga iść :) co do tej wagi do której dążysz, to daje sobie rękę uciąć że jak już do niej dobijesz to i tak ci będzie mało, tak zawsze jest hehe :)
[...] a od białka nie rośnie masa, tylko głównie od węglowodanów. Na białku się redukuje. Czeka Cię - jeśli chcesz - lektura podwieszonych tematów w działach Odchudzanie oraz Odżywianie. Tak, abyś nabrał wiedzy na temat wpływu węgli/protein/tłuszczy na sylwetkę, to podstawa. I - "jem byle co" - to właśnie najlepsza droga, ale obrośnięcia w tłuszcz.
[...] uciąć je mam ze sniadania w pierszej kolejności ? czy po prostu ze sniadanie nie ucinać a dać troche przed i troche po weglowodanow i jeszcze dwa pytanka na 2 posiłek jem 40g białka + 25g orzechów i 2 godziny i juz jestem gołdny to moze dać wiecej orzechów ? no i ten nieszczesny nocny posiłek długo sie zastanawiam ale ostatecznie myśle nad [...]
[...] sie posiłki w ten sposób ). no i włąsnie umnie w diecię są dwa posiłki na serwatce i to ilościach 40g , zastopić je? jeśi tak to na co i druga sprawa co z tymi weglami powiem ze czuje sie dobrze na takiej diecie ale jem 146g wegli przed i po treningu je tylko spożywam zmniejszac czy nie? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-19 15:32:07
[...] i wsystko bedzie na + pamietaj ze nie tylko suple sa wazne a od samej kretki nie urosniesz zbyt wiele . Na pierwszy cykl mono najlepiej!! a co do zdana:"po prostu dużo jem..." pamietaj nie zawsze czynniki liczebne sa wazne i prowadza do sukcesu ''''tu nie chodzi zeby duzo jesc to chodzi o to zeby dobrze jesc i miec z tego kozysci .
niestey, zostaje odzywka, tuna, pirs, bialka jaj, ser bialy. nie wystarczy tej roznorodnosci? ja od pewnego czasu jem co wieczor (noc ;]) ovo z woda i zyje ;D (do do latwych nie nalezy, zainteresowani iwedza o co chodzi) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : MMA od miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak / jem dużo mięsa a ogólnie gdzies tak 1,5 x więcej - słodycze itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: SPLTI 3-dniowy Ciężary [...]
[...] probelmy. Nie przepadam za wodą, dla testu przez 2 dni piłem po +2 litry i cudem waga spadła mi do 70kg, wizualnie wyglądam znacznie lepiej niż zanim zacząłem, wszystko co jem sprawdzam 10x, cheatday planuje z wyprzedzeniem, np. gdy mam ochotę na domowego kebaba z kurczakiem, robię go sam i dzień przed przycinam kalorie i w dniu jedzenia kebsa [...]
Ale basen nie spala dużo kalorii, a ja gdy wracam z pływania jest prawie 20:00 i jem normalną kolację czyli ser biały 100g z maślanką 200ml i ortębami 30g. Czy tak jest dobrze?
te platki owsiane to w jakiej formie? jezeli chodzi o tzw. owsianke z mlekiem to nienawidze tej breji. czy moga byc zamiast tego zwykle platki zbozowe(wiesz chodzi o zwykle nestle) //LEPIEJ PLATKI OWSIANE (JA JEM GORSKIE) SA WSTEPNIE PRZETWORZONE, TAK, ZE NIE TRZEBA ICH GOTOWAC. ZALEWASZ WRZATKIEM, ALBO GORACYM MLEKIEM I CZEKASZ 2-3MIN. - GOTOWE. [...]
Jeżeli chodzi o dietę to raczej jem tyle żeby nie być głodny, często do syta, moja dieta jest zróżnicowana wiec nie ma sensu jej opisywać tu tkwi Twój problem przyjacielu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie da się go pić. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Ostatnia regularna próba na 2000kcal 160/50/130 w DNT i 2500 160/100/160 w DT. Szło mega opornie. Teraz jem w miarę swobodnie, ale więcej węgli i siła na treningach powoli wzrasta. Genralnie ile razy się za siebie biorę, tyle razy odpuszczam, bo waga spada ok 1kg/tydzeń przez [...]
Nic nie wiem na temat zmniejszania skutecznosci pigulek ale wiem ze na pewno robisz zle jezeli nie jesz 4-5 a nawet 6 posilkow dziennie. Twoje zla samopoczucie moze byc zwiazane ze zbyt mala iloscia wegli w organizmie. Sprobuj jesc czesciej ale nie za duzo. Ja jem normalne posilki 5-6 razy dziennie i ciagle chudne! Powoli ale skutecznie!
[...] mam warunków, kurczaka to zero, tyle co czasami podadzą. Po prostu nie mam warunków żeby obiad jeść optymalny, nadrabiam suchym prowiantem w inne posiłki poza obiadem. Obiad jem na stołówce, na prawdę tragedia, ale lepsze to ciepłe jedzenie niż suchy prowiant na obiad. Po treningówkę dużo osób mi poleca i chyba od nowego roku ruszę też właśnie. [...]
[...] 3 tluszczy pomidor250g-50kcal 3 bialka 7.5 wegli oliwa z oliwek 20 g-180kcal 185g bialka-2,64 g na kg 225 g wegli-3,21 g na kg 89g tluszczu-1,27 g na kg 2300 kcal kcal nie rozpisalem na posilki . ogolnie naisalem co jem. co do treningo to chyba nie powienienem byc przetrenowany skoro miesiac wczesniej przez miesiac robilem leciutki trening?
dieta low carb
